How to measure blood pressure correctly and blood pressure level

Although high blood pressure is a common disease, it is very dangerous because it can lead to various complications. However, the number of hypertensive patients is steadily increasing. As you age, your chances of developing high blood pressure increase.

If you have not yet been diagnosed with high blood pressure, it is recommended to prevent it by living a regular life. Also, whether you have high blood pressure or not, you should pay attention to your blood pressure. So, today, I'm going to show you how to measure your blood pressure correctly.

 
What is blood pressure

Blood supplies nutrients necessary for the various cells that make up our body. In order for the blood to reach every corner of the body, the heart needs to pump it out under the right pressure. When the heart pumps blood, the pressure it exerts on the walls of blood vessels is called blood pressure.

The pressure at which the heart pumps blood as it contracts is called systolic or systolic blood pressure. When blood enters the heart as it relaxes, it is called diastolic or diastolic blood pressure.

Factors Affecting Blood Pressure
Blood pressure may be measured differently depending on the general condition and physical condition.

Drinking alcohol or caffeinated beverages can raise your blood pressure and make it high. Also, immediately after taking a hot bath, blood circulation is active, which can increase blood pressure.

There is a difference between taking and measuring blood pressure medication and measuring it before taking it. Also, your blood pressure may vary due to bowel movements.

How to measure blood pressure
Since blood pressure varies depending on various factors, it is recommended to measure it twice or more and average it.

When measuring in the morning, it is recommended to measure at the following times:

    within 1 hour of waking up
    after urinating
    before breakfast
    Before taking related medications

 

When measuring in the evening, it is recommended to measure at the following times.

    before bed
    After getting enough rest

correct posture
A more accurate blood pressure can be obtained by correcting the posture.

It is recommended to rest for 5-10 minutes before measuring blood pressure. If it is right after going to the bathroom, take a break for 5 minutes and measure. It is recommended to measure when your arms and chest are on a similar line in a comfortable position.

Do not speak or move while your blood pressure is being measured. And it is difficult to measure accurately when wearing thick clothes, so it is better to take off your outerwear or measure on your bare skin.

Measure the blood pressure in both arms, and have them measure the higher arm again after about 2 minutes. Each measurement is recorded and averaged.

Blood pressure is also affected by the location or environment where it is measured. It is said that there is a difference of about 10-20 mmHg between the measurement in the morning and the measurement in the evening. Therefore, it is recommended to measure blood pressure in the same place and at the same time for those who need to constantly manage blood pressure.